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033 锻体法与呼吸法（第3页）

和呼吸法刚好相反。

静功二十六字口诀，对应动功的二十六个动作。

每一个动作，都能引动身体不同部位的肌肉吸收能量，达到锻炼效果。

单纯一个动作，不难学。

只需一个小时，就能把动作和口诀一一背下来。

三个小时，就能把每一个动作练好。

五个小时之后，每一个动作都能引动肌肉，达到锻炼肌肉效果。

但只有把二十六个动作连贯到一起，让全身不同的肌肉按照顺序涌动，吸收能量，才能达到全方位的锻炼效果。

单独修炼某一个动作，不仅达不到修炼效果。

还会因为某部分肌肉过强，不平衡，收缩受力时，会拉伤一旁的肌肉。

“关于《杰洛初级锻体法》的内容，我都告诉你了，你先练一下，又什么问题，明天再问我。”

雷普离开书房，威尔独自一人在书房内研究《杰洛初级锻体法》。

修炼了骑士呼吸法和威式消毒法后的威尔，对于肌肉的控制已经有了不少心得。

所以修炼起《杰洛初级锻体法》的速度非常快。

不到一个小时，威尔就能把二十六个动作都用的很好了。

接下来，就是怎么把二十六个动作连贯到一起。

这一步，威尔足足用了五个小时。

直到太阳偏西，也不过是让七个动作连贯到一起而已。

想要让二十六个动作连贯，恐怕还需要三五天的时间。

“今天先这样吧。”

威尔休息了一下，走出书房。

晚餐，在一盏大蜡烛吊灯的照耀下。

十一个人坐在一条长条木桌上用餐。

能在这条长桌上用餐的人，只有里奥男爵和威尔最信任的人才行。

连里奥男爵的一些情妇及儿女都不行。

威尔虽然邀请过雷普一起共享晚餐，但雷普拒绝了。

长桌上，威尔身旁，还坐着贝蒂和翠西两人。

贝蒂和翠西两人都一脸拘谨，眼里虽然有着掩饰不住的笑意，却不敢表达出来。

原本贝蒂和翠西是没有资格坐在这里的，因为威尔的关系，两人才能坐来。

尤其是翠西。

威尔已经免除翠西的女仆职位了，翠西以后已经是艾伯特家族的一员，不再是女仆了。

只是翠西还如同以往一样照顾威尔的起居而已。

“威尔少爷，伊夫林家族，还有周围几个男爵家族的资金已经到位，他们的使者表示会全力自持我们艾伯特家族的建设。”

尼康仰慕的注视着威尔。