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十五 改变（第2页）

“我练了，我上不去。”

许三多一脸丧相。

“走，正好今天休息，我帮你。”

周向杰想给许三多加一些担子，最起码在体能方面，许三多底子不错，就是心理素质有些差。

既然心理素质上周向杰没有太好的办法，只能帮助许三多锻炼体魄。

“真的？太好了。”

周向杰先自己走到双杠中间，双手抓杠一撑轻松的上杠。

“三多，你看这个动作挺胸收腹，双腿自然并拢，脚尖绷紧，手臂屈伸，这个动作最简单，却是可以锻炼手臂和肩部还有腰腹的力量，非常适合你。”

周向杰又给许三多做了几次示范，避免许三多不明白，每个动作都讲解的非常详细。

许三多看的也非常很认真，周向杰看许三多表情知道差不多。

许三多自己上不去，周向杰伸手帮许三多上杠。

许三多尝试的做了一下，就看许三多脸憋的通红，腿用了好大的劲，好不容易做了三个就挺不住了。

落地的许三多非常沮丧，周向杰早有心里准备，没有责怪许三多。

“这个动作对你有点难，还有一个钟方式是简易版，可以把双腿放在杠上，双臂撑杠向前移动，这样较少了重量，锻炼效果虽然差点，却是适合现在的你。”

许三多见状，马上尝试了一下，发现这个动作自己的确可以做了。

“我成功了，向杰哥。”

“这还只是第一步，你现练这个动作，等臂力增加，就开始练刚才那个动作，如果刚才的动作练起来不费劲，你就可以穿负重沙衣练习，总之现在的你距离成功还远着呢。”

“我知道了，向杰哥，帮我上一下杠呗。”

“如果我不在，你可以尝试利用跳的方式上杠，或者垫一些东西，身体用力蹦接着冲劲双手向下撑。”

周向杰给许三多简化训练，避免剩下的时间自己变成许三多的上杠保姆。

许三多开始不会，不过尝试了几次总算是成功了一回。

周向杰知道许三多能做，这件事就不算难，毕竟三呆子的称号可不是白来的。

教会许三多周向杰就回宿舍，宿舍里躺着不少补觉的新兵。

没办法，虽然说新兵营的休息时间还是挺充足的，但是架不住训练一天强过一天，就算是全连第一的六班，班长王伟为了保证成绩，每天的训练强度极大。

周向杰想要躺在床上看会书，惊动了下铺的郑光武。

“啊！

老周刚才学习结束我看你找班长去了，有什么情报吗？”

“没什么重要情报，就是下周我们要摸枪了。”

“哦，这点小事。”

郑光武说着盖被子就要继续睡觉。

上铺的周向杰感觉床一阵晃悠。

“摸枪？真的假的？这么快，我记得老兵们不是说，要经过一个半月的新兵训练才能摸枪吗？”

郑光武的嗓门极大。

不少在宿舍没睡觉的人听到枪都侧耳倾听，吵醒了不少人一听可以摸枪也精神了。

“班长说了，我们这一届训练效果好，可以提前摸枪，周末老兵检查枪械，给下周射击训练做准备。”

“太好了！”

郑光武原地跳了一下，砸的地面咚一声。