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第71章 未病先防（第2页）

保持规律的作息，早睡早起，让身体得到充分的休息；学会调节情绪，保持乐观开朗的心态，避免过度焦虑、愤怒等不良情绪。

另外，饮食上也要注意，少吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重脾胃负担，滋生痰湿等邪气。”

苏瑶一边说着，一边用手指轻轻点着桌面，仿佛在强调每一个要点。

崔婉不住地点头，手中的笔在本子上快速记录着，嘴里还不时重复着苏瑶提到的关键内容。

“苏姐姐，我明白了，我以后一定会注意的。”

崔婉坚定地说道，眼神中闪烁着决心，似乎已经迫不及待地想要将这些知识运用到生活中，改善自己的身体状况。

苏瑶微微颔首，继续说道：“是的，中医讲究‘未病先防’，意思是在疾病还没有发生之前，就要提前预防。”

她一边说着，一边轻轻伸出右手，在空中缓慢地比划着，似在强调这一理念的重要性。

“比如，冬天要注意保暖，尤其是脚部和腰腹。

脚，被称为人体的‘第二心脏’，众多经络汇聚于此，一旦受寒，寒邪极易顺着经络侵入身体；腰腹则关乎肾脏等重要脏器，保暖尤为关键。”

她微微皱眉，眼神中流露出关切，仿佛在担忧人们因忽视保暖而遭受疾病侵袭。

“夏天虽然炎热，但也不能过度贪凉。

温度调得过低，或者大量食用冷饮，都可能让寒邪趁机而入。”

“饮食上也要顺应季节，”

苏瑶微微侧身，手指轻轻点了点桌上的古籍，似乎在从古老的智慧中汲取力量，“冬天可以适当吃一些温补的食物，比如羊肉、姜汤。

羊肉性温热，能温中健脾、补肾壮阳，在寒冷的冬日，来上一碗热气腾腾的羊肉汤，既能暖身，又能滋补身体；姜汤则能发散风寒，促进血液循环。

夏天则可以多吃一些清热解暑的食物，比如绿豆汤、西瓜。

绿豆汤清热解毒，是夏日消暑的佳品；西瓜甘甜多汁，能清热生津。

但也要避免过度食用生冷，以免损伤脾胃。

脾胃乃后天之本，脾胃受损，身体的运化功能就会受到影响，各种疾病便容易找上门来。”

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崔婉听得入神，不住地点头，眼中闪烁着恍然大悟的光芒，忍不住说道：“苏老师，您这么一说，我才发现以前好多生活习惯都不太对。

健康真的太重要了，而且确实得从日常小事做起。”

苏瑶微笑着点头，眼中带着赞许，犹如春日暖阳般温暖：“你说得很对。

健康不分年龄，年轻人更应该从现在开始重视。

因为年轻时的生活习惯，往往决定了年老时的身体状况。

就像种树一样，只有在幼苗时期精心呵护，浇水、施肥、修剪，它才能扎根深厚，茁壮成长为参天大树。

如果在幼苗期就不管不顾，任由其自生自灭，那这棵树很难长得茁壮，日后也难以抵御风雨。”

崔婉微微咬着嘴唇，若有所思，片刻后说道：“我以前总觉得自己年轻，身体好，怎么折腾都没事。