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第14章 病要疗愈2（第2页）

美国开国先哲本杰明·富兰克林说过：’唯有痛苦才会带来教益‘。

面对问题，聪明者不因害怕痛苦而选择逃避，而是迎上前去，直至将其战胜为止。”

看书是个大痛苦，不看书玩QQ是个小痛苦，但是当看书的大痛苦解决掉了，你的内心就不再不安与自责，不看书玩QQ的小痛苦也会随之解决，与此同时你还会获得心智的成熟，能量的增加，幸福感的提升，那还犹豫什么？迎着大痛苦上吧，青年！

立刻行动

虽然全世界72.8%的人都会得拖延症，虽然拖延症是个可怕的顽疾，但是治疗起来却也很简单：立即行动。

连岳在他的专栏里说：“有什么事让你拖得心烦，先做三分钟再说。

如果你是个专栏作家，从昨晚开始就在拖一篇文章，那不如现在马上坐下，打开写字板，先写180秒，于是，奇迹发生了。

三分钟后你会继续写，直到把文章写完。”

他这种方法对我来说相当有效，这篇文章我拖了两个礼拜，但是当我今天早上坐下来，打了3分钟字之后，就一直写到这里，写了3个小时。

有的时候我积着一堆家务要干，心里烦躁之际如果立刻干起来，发现不仅干得又快又好，情绪也平和下来，不再因为拖延而焦虑。

（哇哈哈，妈妈再也不用担心我的拖延症啦！

）

推迟满足感

小的时候，我们都会被父母要求先做完作业再看动画片，这是典型的推迟满足感的表现。

当我们完成作业时我们爱看什么动画片就看什么动画片，我们爱看多久就看多久，完全没有其他顾虑。

我从小到大都秉承的一个原则：要学就学得认真，要玩就玩得尽兴。

我觉得你也可以试着应用这个原则。

《少有人走的路》中说“推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式”

。

我在本文开头“工作一个小时后刷5分钟豆瓣”

的方法其实就是推迟满足感的灵活应用，也是制定短期小目标逐步达成长期大目标的一个体现。

你可以给自己规定看书三小时后再玩QQ，这样玩QQ的时候不仅不会有负罪感，还会有任务达成时的快乐感和成就感。

然后你“看完许多书”

的大目标就由无数个“看三小时书”

的小目标组成，每完成一个小目标，就离实现大目标近了一些。

今天，正是因为规定自己写完这篇文章才能去逛公园，才能去图书馆瞎晃荡，才能去看电影，因为这种推迟满足感的方法，我才能坐着写这么久。

及时自我奖励与激励

这一点在我20多年的人生中起到了至关重要的作用。

本文一开头“工作一个小时后刷5分钟豆瓣”

的方法其实也是一种变相自我奖励的方法。

每当我做完一件需要花费很多时间和精力，或者有些挑战的事情时我就会立刻奖励自己。

比如出门旅行，比如请自己喝个下午茶，甚至给自己买一个又红又大的苹果，等等，奖品各种各样，没有任何限制，但是都只在完成任务后才能得到。

两年前，我拿到自考学位证的当天就请自己喝咖啡，吃蛋糕，然后高高兴兴地自我奖励与庆祝一番。

失败是成功之母，做完事情给予自我奖励可以让人获得自信以及内心的满足感，有利于成功再生成功。

文章开头，我干了一个小时的工作，跑到卫生间对着镜子喊：“你好棒啊，继续坚持下去，加油。”

还会一边喊一边握拳，上下挥动拳头。

这也是种自我激励的方法，我不知道对你有没有用，也许你需要自我探索下，寻找一种对自己行之有效的激励方法。

主动切掉诱惑