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用黄金买不到的养生知识（第3页）

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，心理健康数第一。

有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，合家幸福到永远。

健康谣

三天不吃青，两眼冒金星。

宁可食无肉，不可饭无汤。

吃面多喝汤，免得开药方。

体弱病欺人，体强人欺病。

晨吃三片姜，如喝人参汤。

寒从脚上起，病从口中入。

萝卜出了地，郎中没注意。

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一日俩苹果，毛病绕道过。

吃药不忌嘴，跑断医生腿。

多喝凉白开，健康自然来。

白水沏茶喝，能活一百多。

饮了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，阎王把命催。

尽量少喝酒，病魔绕道走。

饭后一支烟，害处大无边。

若要不失眠，煮粥加白莲。

睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。

泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。

年轻人每天泡15－20分钟，老年人可延长至20－30分钟，水温不要超过40摄氏度。

午、晚餐，吃够30分钟

用“短平快”

形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。

但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。

专家建议，用15－20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25－50次。

手机响5秒再接

只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。

手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。

因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。