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美国公布40种简单易行的长寿法（第2页）

16.养宠物

研究已经发现，养宠物的人不太可能患上高血压。

17.保证睡眠质量

睡眠质量不高会导致高血压、抑郁症、体重增加和癌症。

但如果睡太久，每晚睡眠时间超过9个小时也不利于健康。

18.从事园艺劳动

园艺劳动会对身心都有帮助。

19.喝热可可

热可可中抗氧化剂的浓度要远高于其他饮料，有助于提高思维能力，改善心脏健康状况。

20.不要成为太狂热的体育迷

输赢会对心血管疾病的发病有重要影响作用，所以要用温和的态度对待比赛结果，不要过于狂热。

21.情绪愉悦

一项为期10年的追踪调查显示，抑郁情绪的人更易早亡。

22.不喝含糖汽水

每年在全世界有18万死亡病例与饮用含糖饮料有关联。

23.远离烟雾

长期暴露于空气污染中会增加人们早亡的风险。

24.花点时间呆在森林里

在森林里能呼吸植物杀菌素，能降低血压和压力，增强免疫力。

25.少吃糖

越来越多的专家把肥胖症、糖尿病、心脏病和其他慢性疾病归咎于这种白色甜味物质。

在不得不吃糖时，可用蜂蜜来代替。

26.学会一种娱乐性运动

轮滑、羽毛球和排球等娱乐性体育运动能为人体健康提供一系列好处，打乒乓球甚至能增强运动能力和提高长期记忆力。

27.保持镇静

不要轻易发火。

哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。

28.饮茶

饮茶具有多种健康功效，如抗癌、降低患冠心病、血栓和中风的风险。

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29.吃鲑鱼